co jeść

[...] wiecej 10 minut- to akurat na gainera. Także jeśli miałbym zrezygnować z siódmego posiłku to albo musiałbym po treningu dołożyć, a to jest już obiad, albo musiałbym o 22.30 zjeść (23.30 się kładę) większy i złożony z węgli też, a to chyba lipa? Poza tym od 18.45 czyli potreningowego do 22.30 to prawie 4 godziny, a starałem się ułożyć, żeby co 2, [...]

Możesz jeść tak samo jak na redukcji. Dokładaj tygodniowo 100kcal do końcowej wartości kalorii z redukcji (z węglowodanów) aż zaczniesz tyć. Przy okazji zrobisz reverse co ci pozwoli zachować to osiągnąłeś na redukcji.

odswiezam - mowcie co robic, jesc jakies wazywa czy cus? Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? Mogą być. Wszystko zalezy od sposobu przygotowania potrawy. Wynalazki typu activia - wywal. Dorzuć do diety ryby - tuńczyk z puszki to raczej średni wybór. Poza kurczakiem i schabem, masz całą paletę mięs - więc po co się ograniczać? Masz sporo [...]

Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]

[...] o tym naforum i efekty były marne może po trenigu lepiej wyglądałem i apetyt wzrósł ale masa i siła :( nie zabardzo(wydaje mi się że mase na brzuchu zrobiłem ;) właściwie to :( ) więc przestałem jeść do tego doradzono mi b12 w zastrzykach mam 5 ampułek czy 6 pięćsetek warto się kłuć??? i czy ewentualnie można to połączyć z CP jeżeli jest sens??

[...] specjalnie dominują bloki krótkie, bo po to zostały stworzone Argument taki, że lepiej się uczyć dłuższej i trudniejszej wersji tez nijak do mnie przemawia. Czemu? Spróbuj jeść zupę widelcem po to, żeby sprawniej ją potem zjeść łyżką Głupie porównanie, ale o to mi własnie chodzi, ze po co się uczyć rzeczy niepotrzebnych wmawiając sobie (i tym [...]

w Twoim wieku i tej wadze dieta to sprawa drugorzędna , zacznij ćwiczyć i chwilowo jedz na co masz ochotę , widać że jesteś ekto i możesz jeść oporowo, niekoniecznie czysto :) Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 15:28:11

Mam problem z utrzymaniem wysokiego bilansu kcal. Nie mogę jeść za dużo cukrów i węgli prostych, bo zaraz pojawiają mi się różnego rodzaju zmiany na skórze. W okresie poprzedniej masy z 72kg do 77kg, leciałem na 2500kcal i po jakimś czasie czułem cały czas przesyt. Jadłem po 4-5 posiłków dziennie. Więc szukam czegoś co pomogłoby mi dołożyć trochę [...]

Dzieki Czarny a w szkolemam zamiar jesc same ovo z ryzem(wszystkich zaczade gazami hehe)A co powiesz na to abym rano wypil treca 18 g i sniadanko po treningu sam trec a przed snem samo ovo?? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Jadl ktos Shocka i Xtreme Stack ?? Jakie sa wasze opinie ? Co lepsze ? Bo widze ze cenowo stoja podobnie porcji tyle samo... Oby dwa produkty napewno sa warte uwagi ale ciekawi mnie czy ktores z nich jest lepsze. Xtreme Stack monza brac tylko przed treningiem? a w DN np mono lub CP ? Nie bede zakladal juz nowego topica spytam tu: Mam na stanie [...]

po treningu lepszą opcją będzie białko + ww, najlepiej jakieś mięcho/ryba + ryż/kasza/makaron nie ma limitu co do jaj, 3-4 to dość mało więc spkojnie możesz tyle jeść

[...] tygodniu, przy 4000 kcal. 220g białka wychodzi mi jkaos ogólnie z całego jedzenia. Głównie to w, szejk te 50, z 400g miecha 80, reszta liczę z ryzow itd. Ile więc powinienem jeść,, bo liczyłem 3g kgmc i ciągle słyszałem że albo za dużo albo za mało. A skoro plan mam przeladowany(16 serii duże, 12 male) to po odciążać po parę serii i tyle?

Moja rada jest taka : Weź się za ćwiczenia, poucz się jak je poprawnie wykonywać zapoznaj się, przyzwyczaj organizm do wysiłku. Dieta na razie ogólna masowa, regularne posiłki - nie zagłębiaj się na razie na tym etapie w szczegóły na to przyjdzie jeszcze czas.. Ćwiczyć, jeść, spać to wszystko co Ci na tą chwilę potrzebne.

chlopakowi co chce zostac siatkarzem nie doradzajcie odpoczynku, trenuj, trenuj i albo wes sie za wyskok albo pogadaj we sponsorem na hormon wzrostu ale to nie wty dziale i oczywiscie odradzam ci tego. Dobrze by bylo jakbys napisal czy miales juz intensywny wzrost czy jeszce nie. Popatrz taki Liegl w wieku 18 lat urosnal w pare miesiecy prawie [...]

Diety to ja wlasciwie nie mam ale staram sie jesc duzo bialka. Waga idzie w miare no moze nie szybko ale jakos leci ;p Masa w klacie idzie, w barach tez, wszedzie idzie tylko nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze [...]

na oko ;D generalnie to sie głodziłem , przez ostatnie 3 miechy jadłem normalnie cos w granicach 2500 myśle. mysle ze zaczne jesc 2800 i zobacze co sie bedzie dzialo

Ani jedno ani drugie jest Ci niepotrzebne. Zamiast starać się jeść zacznij to robić i to regularnie i w odpowiednich proporcjach. Odwiedź dział odżywianie i poszukaj informacji o diecie. Odżywki nie dzadzą Ci nawet połowy tego co da Ci odpowiednie odżywianie się.

trzymam staram sie jesc jak najepiej jak narazie jest dobrze niemam diety rozpisanej co posilek wyliczam sobiew szystko b,ww,t tak to umnie dizała tak wiem wiem ze dieta jest najwazniejsza

W kalkulatorze "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu [...]